¡Corre! ¡Corre!..de
repente aparece una mujer con ropa deportiva de espaldas a la cámara está
realizando un discurso, en ese momento la adrenalina se nos contagia a la vez
que de fondo el plano nos muestra una pista interminable en la que poco a poco
se intuyen unas figuras que con dificultad se aproximan a la meta. De ésta
manera empieza el conmovedor vídeo aparecido cuando todavía estábamos en plena
resaca de la Palma Marathon.
Para saber un poco más sobre la historia que hay
detrás de ese vídeo y qué tiene que ver con los temas que tratamos
habitualmente en Fatbusters hemos decidido entrevistar a Venancio Nicolau
entrenador personal.
Fatbusters: Venancio, a través de tu Facebook
hemos conocido a algunos amigos que con tu ayuda han conseguido cambios espectaculares,
¿cuál es la historia que hay detrás de Oscar?
Venancio: Hay varias
historias, como todos nosotros. Digamos que la primera era una persona que fue
deportista se abandonó a la “mala vida” y empezó a engordar hasta que un día
tropezó y debido a la obesidad que tenía no pudo reaccionar. En el vídeo se
pueden ver unas fotos de las heridas que esa caída le provocó. Fue a raíz de
ese percance que decidió cambiar.
Cuando llevaba meses entrenando conmigo y habiendo
adelgazado 20 kilos se vino arriba y a falta de poco más de 7 meses me pidió se
podíamos realizar una maratón. Mi respuesta fue clara: Gordako eso está
chupado! (nótese el sarcasmo). Hasta que me habló de la promesa que hizo a su
padre. Ahí decidimos ponernos manos a la obra.
F: Vale, partimos de
una persona que llevaba 4 o 5 meses
entrenando, te propone correr una maratón en 7 meses y aceptas, una locura¿Cómo
se desarrolló la carrera?.
V: La verdad es que
pude seguir sus tiempos tanto en directo como a través del móvil hasta el Km 21
fueron buenos, no sus mejores registros, pero era evidente que había que
reservarse. Es muy duro ver gente llegando agotada llegando a la meta de la
media maratón y pensar que aún te falta
la otra mitad. Las malas condiciones climatológicas para correr 33 grados
aproximadamente y 9 km sin sombra por el marítimo se hicieron muy largos. De
hecho hubo unos 900 retirados y las marcas de muchos maratonianos no fueron ni
de lejos sus mejores marcas.
Cuando lo vi aparecer
en el km 30 fue un gran alivio porque del kilómetro 21 al 30 no hay registros,
en el argot del atletismo hay un concepto que se llama el muro ( the wall ) y
suele aparecer en el kilómetro 35 o 37. Mi sorpresa fue cuando por un sol de
justicia y mucho calor le apareció en el kilómetro 28 así me comentó él. Nos
quedaban doce kilómetros por delante y Óscar andaba desfallecido. Por lo que me
surgió de dentro acompañarlo para animarlo en la fase final de la carrera, doce
kilometrazos. No soy ni psicólogo ni coach así que mi manera de animar fue:
Corre gordo, por tu padre, fue la frase más repetida, entre otras lindezas. Al
final conseguimos llegar a la meta después de 7 meses de entreno y promesa
cumplida.
F: Los que te conocemos
sabemos que tienes un sentido del humor “especial”, ¿es para ti el humor una
herramienta más de trabajo?
V: Mi forma de ser es
así pero es cierto que usar mi sentido del humor con mis amigos me ha servido
para que me vean una figura franca y emotiva a la vez.
F: En el caso de Óscar,
una persona con obesidad, que fue prioritario, ¿bajar de peso o mejorar la
forma física?
V: En la situación
inicial de Óscar la prioridad fue bajar de peso y un acondicionamiento físico
progresivo, evidentemente una persona con más de 120 kilos es propenso a las
lesiones. En el momento que el peso no fue problema empezamos la musculación.
Estudios demuestran que cuanto mayor es el porcentaje muscular más aumenta en
metabolismo basal, en reposo. Eso han explicado que sucede debido a que las
células grasas no tienen núcleo mitocondrial, dónde se genera la energía, las
células musculares si.
F: ¿Cuántos días a la
semana entrenaba contigo y por su cuenta? Y ¿Qué tipología de entreno usabas?
V: Entrenábamos 3 días a la semana y variando el tipo de
entrenamiento. Circuitos, HIITS, Weider. Al principio nunca le dejé ir por su
cuenta, sólo si era para andar.
F: ¿Qué tipo de
alimentación ha tenido que llevar?
V: Simplemente hemos
usado las recomendaciones de la OMS, intentando bajar sin repercutir en la
falta de energía, así que nada de eliminar hidratos de carbono.
F: Son frecuentes las
lesiones entre corredores, ¿Cuáles son los principales motivos?¿Los tuviste en
cuenta con Óscar?
V: Claro, el momento
que empezó a correr tuvimos que mirar tanto calzado como la pisada. La gente
tiene tendencia a salir a correr sin una preparación muscular, ni con un
calzado adecuado y mucho menos con la conciencia de pisada, esto son los principales
motivos de lesiones entre aficionados al running. Debido a su peso y al poco
tiempo de preparación no había ningún margen para las lesiones. Cuando ya
tuvimos clara la forma de pisar, supinador, buscamos el mejor calzado. La preparación
muscular fue muy intensa, evitando la interacción de las articulaciones ya que sufriría
suficiente los días de “carrera”. Por ese motivo muchos días de carrera se
sustituían por intervalos en bicicleta estática o remo ya que no es un
entrenamiento de impacto.
F: Para correr una
maratón es necesario tener mucha motivación y una gran preparación mental,
¿Cómo fue la preparación psicológica? ¿Tuvo apoyo de amigos y familiares?
V: La preparación
psicológica fue fácil, la promesa a su padre era la mejor de las motivaciones y
sus ganas de lograrlo eran más que suficiente. Realmente tuvo los mejores
apoyos posibles, muchos amig@s y sobretodo su mujer, María, una verdulera con
encanto. Hay que recalcar que siempre que hay una gran gesta hay gente tóxica,
eso pasa en todos los ambientes. Hubo un grupo de amigos que apostó que no lo
lograría y aún estoy esperando mi dinero!
F: Han pasado ya unos
días desde vuestro éxito. ¿Cómo quedó Óscar tras la maratón y como ha sido la
vuelta al entrenamiento?
V: Te has dado alguna
vez un golpe, descalzo, con el dedo del pie… sabe a mierda, pues así acabó él. La
post-maratón fue mucho mejor de lo que nos imaginábamos, no tuvo fiebre y unas
agujetas al nivel de un buen entreno de fuerza de resistencia, es más al 4ºdía
ya estábamos soltando la musculatura con un poco de bici.
F: Ahora que Óscar ha
logrado su sueño, ¿tenéis algún nuevo reto en mente?
V: Pues ya le he dicho
que está loco, ya está inscrito para la del año que viene y la media de Calvià.
Además ahora le enseñaré a nadar porque quiere hacer un ironman, ya no hay
quien lo pare.
Muchas gracias y
enhorabuena a los dos! podéis seguir el trabajo de Venancio Nicolau Entrenador
personal en su Facebook.
https://m.facebook.com/venancio.nicolau.ep/?ref=bookmarks
