1- Ejercita la mente.
Según el doctor Shawna
charles de la Universidad de Walden "la práctica de ejercicio de forma
regular ayuda a superar la depresión y el estrés. Aumentar el ritmo cardiaco
puede revertir el daño cerebral producido por estrés mediante la estimulación de
hormonas neuronales como la norepinefrina, que no sólo mejora el conocimiento y
el humor sino que también mejora el pensamiento ante situaciones
estresantes".
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Otro de los
beneficios de la práctica del deporte según el doctor Charles es la mejora en
la autoestima y la confianza en uno mismo. No sólo se consigue ésta mejora a
través de los resultados físicos consecuencia del deporte, pérdida de peso o
del incremento muscular, también se consigue a través de la consecución de
metas deportivas como levantar más peso o hacer mejores marcas.
Por
último el doctor Shawna Charles defiende que "el ejercicio cardio vascular
crea nuevas células en el cerebro (neurogénesis) además de prevenir la pérdida
de memoria fortaleciendo el hipocampo".
2- Fuente de
energía.
Pese a que
pueda parecer que el ejercicio sólo nos cansa, el profesor adjunto de
Kinesiología de la Universidad de california San Marco Todd A. Astorino apunta
que "Un entreno de 30 minutos por la mañana puede cambiar tu día por
completo. Cuando tu cuerpo libera endorfinas al torrente sanguíneo durante el
entreno te sientes con mucha más energía el resto del día".
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3- Fortalece
relaciones...
Los estudios de laboratorio muestran quedespués de participar en un emocionante desafío físico o actividad, las parejas se sienten más satisfechas con sus relaciones y más enamoradas de su pareja (Aron, Norman, Aron y Heyman, 2000).
Compartir un
objetivo "fitness" como un entreno para correr una maratón, acudir
juntos al gimnasio o ir a clases de baile puede mejorar la calidad de una
relación romántica. Y si no tienes pareja, es posible que encuentres, según la
opinión de la antropóloga social Kate Fox recogida en el diario el confidencial
el gimnasio cumple con dos de los tres requisitos para que sea un lugar
perfecto para ligar: sociabilidad (Facilidad para entablar conversación
con un desconocido) y el interés común (practicar algún deporte o querer
mejoras corporales comunes). El tercer requisito según ésta investigadora
recogido en el periódico es el alcohol, que en mi opinión no es una requisito
indispensable pero a veces hace que el requisito sociabilidad sea más fluida.
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| Venancio Nicolau Entrenador Personal |
4- ...También
las sexuales.
En una
publicación del año 2015 en The Journal of Sexual Medicine mostraba que
"hombres que practican deporte regularmente, tienen mejores
erecciones". Según la doctora Cindy Meston, profesora de la Universidad de
Texas y directora del The Sexual Psychophysiology Laboratory "los resultados de los estudios indican
que entrenar predispone al cuerpo de las mujeres para la actividad sexual. No
sólo es que el ejercicio aumenta el fujo sanguíneo en los genitales o hace que
las mujeres despierten sexualmente. En cambio parece que hay algo no
identificado que prepara el cuerpo de las mujeres. Después del entreno se
descubrió que los cuerpos de las mujeres responden más rápido y más
intensamente a los contenidos sexuales (como películas eróticas).
5- Dormirás mejor.
Científicos de la Northwestern University
realizaron un estudio con tres grupos de gente. A uno de los grupos les
hicieron hacer cardio en dos sesiones de 20 minutos cuatro veces por semana. Al
segundo grupo les hicieron entrenar en el gimnasio durante 30 - 40 minutos
cuatro veces a la semana. Al último grupo les unieron para realizar actividades
de ocio distintas al ejercicio como clases de cocina o acudir a museos.
Actividades de 45 minutos entre 3 y 5 veces por semana. El estudio fue durante
16 semanas.
Las personas que durante ese período de tiempo realizaron ejercicio
dijeron experimentar mejoras en la calidad del sueño mejorando su sensación
sobre su sueño de pobre a bueno.
Mejorar la calidad del sueño también se traduce en una mejora en la salud
mental y física.
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¿Todavía no has empezado a hacer ejercicio? A qué
esperas!
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